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손 · 손목 · 팔 일상생활 방해하는 테니스엘보, 빠른 치료가 답입니다! 25.07.22 12:07 6
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서울대 의대 졸업 의료진 8명을 포함한 총 18명의 의료진과 함께하는 강서구 SNU서울병원입니다.1. 팔꿈치 바깥쪽이 아프고 물건을 쥐기 힘들다면 테니스엘보일 수 있습니다.
테니스엘보는 팔꿈치 외측에 위치한 힘줄이 반복적인 과사용으로 인해 염증과 미세 손상이 생기는 질환입니다.
주로 테니스 선수에게서 이름이 유래했지만, 실제로는 컴퓨터 작업, 요리, 목공 등 팔을 반복적으로 사용하는 사람들에게 흔히 발생합니다.
초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 점차 통증이 심해지고 일상생활이나 업무에 큰 지장을 초래할 수 있습니다.
2. 테니스엘보란?
테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 붙는 힘줄, 특히 손목과 손가락을 펴는 근육 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다.
반복적인 손목과 팔꿈치의 사용으로 인해 힘줄에 미세 손상이 누적되면서 통증과 기능 저하가 발생합니다.
힘줄 부위에 국한된 염증 외에도 힘줄이 두꺼워지거나 약해질 수 있어 만성화되면 치료가 더 어려워질 수 있습니다.
3. 테니스엘보 원인
● 과도한 손목 사용: 타이핑, 마우스 클릭, 요리, 목공 등 반복적인 손목 움직임이 주원인입니다.
● 스포츠 활동: 테니스, 골프, 배드민턴 등 팔과 손목을 많이 사용하는 운동에서 자주 발생합니다.
● 잘못된 자세와 기술: 스포츠나 작업 시 비효율적 자세가 힘줄에 부담을 줍니다.
● 근력 부족: 팔과 손목 주변 근육이 약하면 힘줄에 무리가 더 쉽게 갑니다.
● 연령 증가: 나이가 들면서 힘줄의 탄력성과 회복력이 저하됩니다.
4. 테니스엘보 증상
● 팔꿈치 바깥쪽 통증: 특히 물건을 쥐거나 손목을 사용할 때 통증이 심해집니다.
● 손목과 팔 근육 약화: 물건을 잡거나 들기가 어려워지고 힘이 빠집니다.
● 압통: 팔꿈치 바깥쪽에 눌렀을 때 통증이 느껴집니다.
● 운동 범위 제한: 팔과 손목의 움직임이 제한될 수 있습니다.
● 만성 통증: 증상이 지속되면 휴식 시에도 통증이 나타날 수 있습니다.
5. 테니스엘보 진단 방법
테니스엘보는 환자의 증상 청취와 신체검사를 통해 진단합니다. 팔꿈치 특정 부위를 눌러 통증을 유발하는지 확인하며, 손목과 팔 근육의 기능을 평가합니다.
필요에 따라 X-ray로 다른 질환 여부를 배제하고, 초음파나 MRI를 통해 힘줄 상태를 자세히 확인할 수 있습니다.
정확한 진단은 적절한 치료 계획 수립에 필수적입니다.
6. 테니스엘보 치료 방법
초기 치료는 휴식과 약물치료가 중심이며, 소염진통제 복용과 함께 물리치료를 시행합니다.
초음파 치료, 체외충격파 치료, 도수치료 등이 통증 완화와 기능 회복에 도움이 됩니다.
증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 스테로이드 주사 치료를 고려할 수 있습니다.
드물게 비수술 치료에 반응하지 않는 경우 힘줄 손상 부위 봉합술 등의 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
치료 후 재활 운동으로 근력과 유연성을 회복하는 것이 중요합니다.
7. 테니스엘보 예방법
테니스엘보 예방을 위해서는 팔과 손목 근육을 강화하고 스트레칭을 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다.
작업이나 운동 시 올바른 자세와 기술을 익히고, 무리한 반복 동작은 피해야 합니다.
장시간 반복 작업이 필요한 경우 중간중간 휴식을 취해 힘줄에 과도한 부담이 가지 않도록 해야 합니다.
통증이 시작되면 조기에 치료하여 만성화를 막는 것이 좋습니다.
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) - 테니스엘보 대해 자주 묻는 질문
Q. 테니스엘보는 얼마나 빨리 좋아지나요?
A. 초기에는 몇 주 내에 호전될 수 있으나, 만성화되면 치료 기간이 길어질 수 있습니다.
Q. 수술은 언제 필요한가요?
A. 비수술 치료에도 증상이 지속되고 일상생활에 지장이 클 때 수술을 고려합니다.
Q. 운동을 해도 괜찮을까요?
A. 통증이 가라앉은 후 전문가 지도 하에 점진적으로 운동을 시작하는 것이 안전합니다.
Q. 반복 작업 중 통증이 생기면 어떻게 해야 하나요?
A. 즉시 휴식을 취하고 통증 부위를 얼음찜질하는 것이 도움이 됩니다.
